HRS Ankara Kadın Hastalıkları
ve Doğum Hastanesi ANKA’ya yaptığı açıklamada, Ananas ve biberiye gibi
besinlerin selülit oluşumunu engellediğini bildirdi. Sağlık, taze
ananasta bulunan bromelin enziminin protein ayrıştırıcı ve sindirimine
yardımcı bir enzim olduğunu söyleyerek “Kükürtlü bileşikleri de içeren
bromelin enzimi sadece protein sindirimine yardımcı olmakla kalmaz,
şişkinliğin ve ödemin atılmasına da katkıda bulunur. Böylece selülit
oluşumunu engellemeye yardımcıdır" dedi.
Selüliti önleyen biberiye tarifi
Diyetisyen Sağlık, biberiyenin ise, kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi
sayesinde selülit oluşumunu engellediğini ifade ederek şunları söyledi:
“1-2 tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış biberiyeyi 1 bardak kaynar suyla
10 dakika kadar demleyip gün içerisinde2-3 bardak şeklinde
tüketebilirsiniz. Ayrıca yapılan araştırmalar selülit oluşumunu
azaltmada antioksidan öğeler olan A, C vitaminleri ve çinkonun etkili
olduğunu göstermektedir.
Bol su ve spor
Selülitin daha çok kalça, basen, diz ve bileğin iç kısımları,
baldırların arkası ve üst bacak bölgesinde yoğunlaştığını ifade eden
Diyetisyen Lale Sağlık selülite karşı alınması gereken önlemleri ise
şöyle sıraladı:
Yeterli ve dengeli beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz.
Günlük 2,5-3 litre kadar sıvı almaya özen gösteriniz. Alacağınız bol
su, hücre ve dokularınızı besleyerek toksinleri vücudunuzdan hızla
atmanıza yardımcı olacak, böylece selülit oluşumunu da önleyecektir.
Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast food yiyeceklerden tamamen uzak durarak günlük tuz tüketiminizi de sınırlandırınız.
Damarlarınızın en büyük düşmanı olan alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarınız.
Güvenilir miktarların üzerinde (300 mg/gün) kafein alımından uzak durunuz.
Daha hareketli bir yaşam daha az selülit demektir. Bu nedenle
haftanızın 3-4 gününü 30-60’ar dakika sürecek olan yürüyüş, yüzme,
yoga, pilates, jimnastik gibi sporlara ayırmaya çalışınız. Böylelikle
kan dolaşımınızı artırarak selülit oluşumunu önleyebilirsiniz.
Yemeklerinizde kullandığınız yağ miktarını azaltmaya çalışınız.
Yemeklerinizi kızartma, kavurma gibi işlemlerle değil, haşlama, ızgara
ya da buğulama tarzında pişirme yöntemleriyle pişiriniz.
Çok sık kilo alıp vermekten kaçınınız.
Posa içeriği zengin sebze, meyve ve kuru baklagillerle tam tahıl ürünlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırınız.
__________________
Konu: SELÜLİTİ ÖNLEYEN BESINLER 
C.tesi Şub. 07, 2009 8:38 pm
